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sabato 24 aprile 2010

Depressione e malumore: come sentirsi meglio e recuperare la felicità con il buonumore



Ci sono dei momenti in cui ognuno di noi si sente giù e la gioia di vivere si è smarrita. Riuscire a sorridere sembra un'impresa irrealizzabile.

Il malumore non si ripercuote soltanto sul nostro umore con sintomi come l’apatia e il broncio perenne, ma anche il sistema immunitario viene indebolito aumentando la possibilità di ammalarsi.

Solo per voi, care amiche ed amici, ho raccolto i consigli di Dr. Mao per combattere il malumore. Per chi non lo conoscesse, il Dr. Mao è uno specialista di anti-aging (contro l'invecchiamento) e l’autore del libro "Secrets of Longevity."

Sostanzialmente introduce le tradizioni orientali nella medicina moderna per elaborare delle ricette di longevità e salute.


1. Ridete!

La terapia del sorriso creata dal Norman Cousin si è rivelata molto efficace. Gli scienziati hanno riscontrato che il sorriso rafforza il sistema immunitario ed aumenta la produzione di quelle cellule che proteggono il corpo dalle malattie e (addirittura) combattono il cancro. Ridere aumenta anche la produzione di endorfina, sostanza che ci fa sentire felici. Quindi Dr. Mao ci consiglia di leggere comics a volontà e guardare le commedie più esilaranti, per ridere a crepapelle.

Comunque per esperienza so che, quando ci si sente depressi, è difficile trovare divertente una battuta o uno sketch. In tal caso potete provare (ho visto l'esperimento su Discovery) a fare un sorriso. Uno di quelli grandi! Anche se sarà finto, perché odiate tutto in quel momento e sembra un ghigno, il cervello capirà che è tutto ok. Penserà che state bene e siete felici. Di conseguenza aumenterà la produzione di tutte quelle sostanze necessarie per mantenere il buonumore.
Un'alternativa sarebbe quella di fare un ghigno mettendo tra i denti una matita (per ricordarsi di continuare a “sorridere”) e cominciare a leggere cose divertenti o guardare qualche commedia. Così sarà molto più facile iniziare a ridere veramente.
Funziona!


2. Prendere aminoacidi.

Il malumore può essere causato dalla mancanza di certe sostanze nel cervello. Per questo la soluzione potrebbe essere la SAM (S-adenosil metionina). Aiuta a produrre serotonina e dopamina. Potrebbe sostituire gli antidepressivi nel caso in cui non funzionassero. Per un effetto maggiore è consigliato prendere SAM con le vitamine B6 e B12.
Comunque consultate il dottore prima di prendere qualsiasi cosa!


3. Il potere di un abbraccio.

E’ stato scientificamente provato che le carezze e gli abbracci aumentano la produzione di endorfina e DHEA (dehydroepiandrosterone) che prolungano la vita e riducono l’effetto negativo dello stress. Gli scienziati hanno confermato che i pazienti che vengono abbracciati spesso guariscono molto più velocemente di quelli privi del calore umano.


4. L’ormone della giovinezza.


Non c’è bisogno di pillole per aumentare la produzione dell’ormone della giovinezza, basta fare questi sei squats o leg presses.


Un altro effetto positivo dell’aumento di questo ormone sarà anche quello di un umore più allegro e gioviale. Più positivo. Ora avete un motivo in più per frequentare la palestra.


5. Respirate bene!

Respirare nel modo giusto è importante per espellere le tossine ed altre impurità accumulate all'interno del nostro organismo. Infatti attraverso l’intestino e la vescica urinaria escono soltanto il 30 % delle tossine. Tutto il resto viene espulso con il respiro.
Ma respirare bene aiuta anche a ricaricare la propria energia e a sollevare l’umore. Non per niente si usa nelle meditazioni, yoga, tai chi ecc.
Respirare nel modo giusto vuol dire far entrare l’aria lentamente (deve aumentare la pancia) fare una piccola pausa e farla uscire ancora più lentamente.


6. Annusate la felicità.

Una ricerca ha mostrato che gli odori hanno un effetto forte sul nostro corpo e sulla mente. Quando i nervi dell’olfatto vengono stimolati, viene automaticamente attivato il sistema limbico del cervello che è associato all’umore e la memoria. Per questo l’aromaterapia è cosi efficace.

Per combattere la depressione usate il gelsomino, per sollevare l’umore; l’eucalipto ed il pompelmo, per essere più attenti e sentirsi felici (a proposito usate l’olio del pompelmo anche per dimagrire, io lo uso anche in sauna). Spalmate qualche goccia dell’olio sulle tempia e la nuca. Oppure potete usare ... (chissà come si chiama!!!!).


7. Apprezzate I fiori.

I fiori vengono regalati come gesto d’amore o d'augurio. I fiori colorati, in particolare, hanno un effetto forte sull’umore: degli esperimenti confermano che i fiori aiutano a sollevare l’umore e a combattere lo stress dei pazienti. Durante un altro esperimento le persone erano messe davanti i PC e avevano un compito da fare per 5 minuti. Quelli che avevano i fiori colorati sul tavolo erano molto più rilassati di quelli che avevano soltanto qualche pianta verde.

Spero che i consigli del Dr. Mao vi aiuteranno a sentirvi bene.

10 commenti:

  1. è un bel articolo!ma bisogna scrivere di più per quanto riguarda i ragazzi in fase di crescita...!!

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  2. Complimenti per l'articolo!
    davvero utile .

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  3. simpatico , mi piace :D

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  4. molto interessante, ora metto in bocca una matita, vediamo se funziona!

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  5. spero funzioni x il mio ragazzo...

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    1. come devo fare non rieso a trovare una ragazza aperchè mi sento giù giù troppo giù

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    2. Eee pensa che sei libero ancora di scegliere

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  6. spero funzioni x il mio uomo

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  7. io sono depressa .... e neanche gli antidepressivi mi fanno nulla. non ho voglia di niente.

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  8. Ho un passato davvero difficile dove mi sono ritrovata a fare i conti con la vita e la realta piu cruda che ci circonda ho solo 24 anni ma posso dirvi io come non essere depressi o sentire titta la vostra vita sulle spalle come prima cosa sentitevi liberi di essere depressi stanchi tristi ecc tutto questo purche nei limiti vi permettra di capire cosa vi manca o di cosa avete bisogno . Il senso di insoddisfazione ha sempre una radice legata a noi stessi o a qualcosa che ci circonda ricordatevi che siete padroni della vostra vita e potete cistruire tutto cio che vivfa stare bene intorno a voi non arrendetevi ad un qualsiasi malessere interiore anzi sforzatevi di capirvi e di conoscervi a fondo perche finche non accettate il dolore non potete conoscere il benessere . Siate curiosibdi vivere e quello che mi ha aiutato di piu e aiutare gli altri e pensare a chi sta peggio di me ritenetevi utili e importanti e buttate via cio che vi fa o vi ha fatto soffrire sfidatelo facendogli guerra ! Al mondo ci sono persone che avrebbero bisogno di voi non annullatevi vivete nell amore perche a volte il nostro senso di depressione e solo una scusa per non iniziare a vivere non temetela la vita perche se si vive senza mentire a se stessi a agli altri nulla fara piuvpaura e a scegliere ci vuole uno schiocco di dita !

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