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venerdì 27 aprile 2012

Senso Sazietà e Dieta: 8 Regole Per Mangiare Piano E Sentirsi Più Sazie


La voracità a tavola è una cattiva compagna.
Finisce per farci ingerire sempre più calorie di quelle che realmente avremmo bisogno.
Di conseguenza ingrassiamo.

Un ottimo consiglio per dimagrire è quello di mangiare lentamente, in modo tale da alzarsi da tavola più sazie, nonostante si sia mangiato meno.

Infatti.
Vi è mai capitato di mangiare e mangiare una quantità abnorme di cibo senza che vi siate sentite sazie?

Come mai tutto questo è possibile?
La risposta è presto data: il nostro corpo necessita di circa 20 minuti, prima che il "centro della sazietà" (lasciatemelo chiamare in questo modo) localizzato nel cervello, dia al corpo lo "STOP! Hai mangiato abbastanza".

Purtroppo le cattive abitudini alimentari finiscono per appesantire il fardello di una buona dieta.

Ecco alcuni consigli molto efficaci per imparare a mangiare più lentamente.

1. Mangiate solo dopo esservi sedute a tavola;
2. Cercate di bere il meno possibile durante il pasto;
3. Prendete un solo boccone alla volta;
4. Masticate dalle 35 alle 50 volte e poi inghiottite;
5. Prima di riempire nuovamente la bocca, aspettate che il boccone precedente sia stato inghiottito;
6. Utilizzate delle posate piccole così che i bocconi siano più piccoli;
7. Se dovete bere, fatelo a piccoli sorsi;
8. Ogni tanto fermatevi e pensate a quanto abbiate ingerito. Troppo spesso la posata finisce in bocca per abitudine :)


Viola Dante © RIPRODUZIONE RISERVATA

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