I BENEFICI DI UN ALLENAMENTO MODERATO

Le
persone che intraprendono un programma di esercizio fisico moderato riportano
livelli più elevati di energia e sono più motivate ​​di quelli che seguono un
programma più intenso. E’ quanto sostengono i ricercatori dell’Università di
Copenaghen.

Il
Professor
Bente Stallknecht dal Dipartimento Universitario di Scienze Biomediche presso la
Facoltà di Scienze della Salute e Scienze Mediche, e colleghi hanno studiato 61
persone giovani, sane, sedentarie , moderatamente sovrappeso, al fine di
esaminare gli effetti di due diverse modalità di
allenamento.

I
partecipanti sono stati divisi in un gruppo di controllo sedentario, un gruppo
che ha svolto allenamento moderato, uno che ha svolto allenamento intenso e uno
che ha svolto allenamento di resistenza.

Risultati:
i partecipanti hanno perso più peso facendo moderato esercizio fisico.

Quelli
del gruppo allenamento moderato hanno avuto un atteggiamento positivo verso
l’esercizio fisico, traendone benefici fisici e psicologici, mentre quelli del
gruppo allenamento intensivo hanno lamentato stanchezza e manifestato un
atteggiamento meno positivo.

”
I
soggetti che hanno praticato un allenamento moderato hanno manifestato un
aumento dei livelli di energia e una maggiore motivazione verso la pratica
dell’esercizio e l’adozione di uno stile di vita sano.
Al
contrario, le persone che si sono allenate intensamente hanno rivelato minori
livelli di energia e motivazione: si sentivano esausti e demotivati ​​e meno
aperti a uno stile di vita sano”

Integratori
per lo sport